jak jesc

mowie o kfc glownie ze jest smaczne wiadomo inne fat foody typu mc donalds sa gorsze.wole to jesc niz zielone kurczaki z hipermarketu.Pozatym niewiem jak mozna sie przejmowac kazdym gramem tluszczu -bez przesady.

hehe cwaniak :D nie mam diety jak narazie...staram sie jesc duzo czesto i z glowa :)

Witam , nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro . Pozdrawiam Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne?

Czy ten trening domatora cos pomoze, bo ktos kiedys mowil na orum ze to nic nie daje i ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi [...]

Słonecznik to samo zdrowie ! :) Dlaczego warto jeść pestki słonecznika ?Słonecznik jest jak „multiwitamina”, która dostarcza nam wielu wartościowych składników odżywczych i mineralnych. Bogaty jest w witaminy : A Poprawia wzrok .Utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.Działa przeciwnowotworowo. D Zapobiega krzywicy i [...]

[...] rok, a każdy mi wiecznie gada ze w ketozie jej nie zrobię. Stąd to pytanie odnośnie tego Jak się powinno wychodzić, po ile wegli dokładać na rzecz kalorii z, tłuszczu w jakim przedziale dni Co do koksu,, to był oststni raz na High csrbie i to za, dużo gdzie potem pikawa tydzień dawała się czuc Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2019-12-30 [...]

Ćwicz siłowo normalnym planem, nie rób osobno podciągania. Jak musisz się wyszaleć, to biegaj w dni nie treningowe najlepiej Maxy sprintem, szybko padniesz :D A co do diety, to będziesz musiał jeść więcej i tyle ;)

Od dawna jesteś na tej diecie ? Jeśli nie to pewnie wcześniej musiałeś jeść mniej i organizm się nie przyzwyczaił. Nie rezygnuj z posiłku na noc, jedz na noc twaróg i dodaj do niego 1 łyżeczkę oliwy z oliwek. Możesz ogólnie trochę obciąć z każdego posiłku i stopniowo zwiększać. Zrobienie testu jak kolega wyżej napisał nie zaszkodzi.

zacznij od treningu domowego, "Kaloryfer" u chudego chłopaka , to jak duże Cycki u grubej dziewczyny. :-) Rób pompki młody, brzuszki ,ale dodawaj masy, bo robiąc aeroby, schudniesz , ale trzymaj diętę nie do 1500 kcal, ale powinineś 2000 kcal co najmniej jeśc. Pozdrawiam :-)

i pamiętaj żeby jeść więcej małych posiłków jak kilka wielkich

[...] dziwie czemu nie mogę przytyć. Nie trenuję aktualnie, diety także nie mam.Ludzie którzy nie licza kcal i jedzą co popadnie myslą że jedzą dużo a prawda jest taka że czesto jak zacznie się liczyć kcal i jeść z głowa odpowiednie produkty to okazuje się że wcale nie jemy dużo i cięzko jest niektórym dojść do 3500kcal zeby waga szła . Wstaw [...]

Okej rozumiem, po prostu nie wiem czemu odrazu na mnie "najechales"... ale okej Don_Lopez, nie wiem, skad wziales informacje ze organizm w nocy nie trawi pozywienia... Trawi, tak jak napisal Rothen I polecam jesc ten twarog z oliwa krotko przed snem (krocej niz 60min). Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-16 19:06:59

[...] przed treningiem)/ zabierz oliwe z posiłku ostatniego i daj ją tutaj i WARZYWA!!! 5. 100g ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka + dodatki typu brokuly itd (po treningu)/ jak piers jest przed treningiem to tutaj daj rybe morską lub pange, mieso czerwone chude(wołowe najlepiej) 6. 100g twarogu + 10ml oliwy / bez oliwy i wiecej twarogu mimo [...]

wiesz zdania sa podzielone. Jedni naukowcy uważają że to bzdety inni nie. Jadnek pomyśł - jak wyobrażasz sobie kulturystów z grupą krwi A, którzy niemoga jesc produktów mlecznych, drobiu/mięsa, białek serwatki?

Czyli rozumiem, że ostatnio nie byłeś na redukcji teraz możesz na nią wejść-ok. Również dobrze, że nie jest to jakiś przypadkowy wybór. Dieta wygląda nieźle, tylko dałabym mniej tych tłuszczy roślinnych na rzecz tłustszego mięsa (może być wieprzowina, wołowina, podroby, udka z kurczaka) czy masła... W drugim i czwartym posiłku jakoś mało tego [...]

a co Ty myslisz ze jak dodasz saa to bez jedzenia poprawisz sylwetke? mylisz sie. zacznij jesc i trenowac z glowa to wszystko ruszy.

[...] białko jest dstarczone a co na śniadanie i kolacje? Kefir też coś mnie gryzie a po twarogu mam gorszą kupę A te teorie grup krwi czytałem że można sprawdzić po zachowaniu jakiś tam rzeczy w krwi i po spożyciu niedozwolonych pokarmów coś sie złego zaczyna dziać i w krwi białe krwinki bodajże zaczynają zwalczać to. Jak mi izolat będą zwalczać to [...]

Uczulenie, nie uczulenie, pewnie nie trawisz laktozy i stąd biegunka. Izolat mozesz smialo jesc. Jednak najlepiej jak bys kupil próbke i zobaczyl czy nie bedzie perturbacji.

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]

Jasne, że by było. Niestety nie jest to takie proste jak Ci się wydaje. Po przeczytaniu Twojej ankiety proponuję Ci najpierw zacząć jeść dobrze i z głową, a w dietę wstrzeliwać się stopniowo..